Este verano....¡¡¡CUIDADO CON EL SOL!!!

No es oro todo lo que reluce y el sol lo mismo que la luna también tiene una cara oculta que es mejor conocer. Como decía una campaña de prevención para alertar sobre los peligros que puede producir tomar el sol de forma arbitraria: "el sol brilla, pero la imprudencia quema". Sin duda el sol es la primera fuente de vida y energía, pero también puede acarrearnos algunos problemas:

Capa de ozono: La naturaleza con su sabiduría habitual dotó a nuestro planeta de un filtro eficaz contra los rayos ultravioleta más peligrosos, y éste es la capa de ozono. Sin embargo, los problemas medioambientales están disminuyendo de forma alarmante su grosor. Su reducción y el polémico agujero de la capa de ozono hace que aumenten los rayos UVB en la superficie de la Tierra. Una mayor penetración de UVB puede alterar el sistema inmunológico, causar problemas de piel hasta llegar a los cánceres cutáneos, aumentar la incidencia de cataratas oculares y otros problemas de visión.

Melanoma: Es un tumor maligno que se desarrolla a partir de los melanocitos y está estrechamente relacionado con una exposición solar excesiva durante la infancia. Su detección precoz es muy sencilla ya que al principio se observa como un simple lunar que evoluciona de manera extraña, cambiando de forma y tamaño. El principal grupo de riesgo son las personas con piel clara y ojos azules que también son las que se queman con mayor facilidad. Un diagnóstico a tiempo permite administrar un tratamiento con un índice de curación que se acerca al 100%.

Fotoenvejecimiento: Se estima que entre el 80% y el 90% del envejecimiento cutáneo se debe al desgaste que la luz solar produce sobre la piel. Los rayos UVA atacan las fibras elásticas de la dermis, produciendo elastosis solar: la piel pierde su tonicidad, se vuelve flácida y las arrugas aumentan. El grosor de la piel aumenta y aparecen pigmentaciones de color marrón.

Eritema Solar: Es un enrojecimiento de la piel motivado por haber pasado al sol demasiado tiempo. Sus efectos son semejantes a los de una quemadura, pudiendo llegar a aparecer ampollas y haber pérdida de líquido celular.

Fármacos: El uso de algunos medicamentos puede provocar efectos secundarios si se combinan con la acción de los rayos solares. Siempre se debe consultar con el médico esta posibilidad. Los fármacos más conocidos por no llevarse bien con el sol son: las tetraciclinas, antihistamínicos y anticonceptivos, ya que habitualmente provocan manchas y reacciones alérgicas.

Perfumes: Antes y durante el baño de sol, se debe evitar el uso de algunos perfumes y colonias, especialmente los que contienen bergamota y almizcle, pues según se ha comprobado provocan la aparición de manchas.

Intolerancias solares: Son un conjunto de reacciones anormales de la piel cuando se expone al sol. Los rayos UVA cortos son los principales responsables de este tipo de respuesta, que puede ser de dos tipos: fototóxica o fotoalérgica. Es fototóxica cuando interviene un agente fotosensibilizador: medicamentos, plantas, perfumes, etc. En el caso de la fotoalergia, la reacción se presenta por la simple exposición de la piel al sol sin que medie ninguna otra causa. Existen productos de protección que previenen este tipo de problemas.

Lucitis Alérgica: Hace décadas se denominaba Acné de Mallorca, y en realidad no es más que una reacción fotoalérgica que determinadas pieles experimentan al contacto directo con la luz solar intensa. En estos casos se recomiendan productos de protección extrema o pantalla total para evitar la agresión, el picor y las rojeces que se producen

ESTE VERANO TOMA PRECAUCIONES: EVITA LA EXPOSICIÓN AL SOL EN LAS HORAS CENTRALES DEL DÍA, APLÍCATE PROTECTORES SOLARES Y CUANDO ESTÉS EN LA PLAYA ¡¡UTILIZA LA SOMBRILLA!!

¿Se puede prevenir la anorexia?

Cuando existe un caso claro de anorexia, el tratamiento sólo puede llevarse a cabo por profesionales, no olvidemos que médicos, psicólogos y psiquiatras pueden ayudarnos. Ahora bien, existen una serie de pautas que pueden ayudar a que la persona se acepte a sí misma e interprete adecuadamente los mensajes que le llegan de los medios de comunicación:

1. Valorar a la persona por sus cualidades humanas antes que físicas.
2. Procuremos ver a los demás como son, lo que hacen y no su aspecto físico.
3. Practicar hábitos alimenticios sanos y equilibrados, comiendo en proporciones adecuadas.
4. No dar excesiva importancia a las dietas ni al peso.
5. Valorar el deporte y la actividad física como recurso que nos ayuda a sentirnos bien y compartir esa actividad física con los demás.
6. No dar excesiva importancia a las dietas ni al peso.
7. Actuar críticamente ante los anuncios publicitarios que se centran en la imagen corporal.
8. No creernos todo lo que nos cuentan o enseñan por la T.V.

El Sida (Por Carlos Alvarado 3ºD)

El SIDA es una enfermedad de la que todos hemos oido hablar, pero ¿sabes algo de esta enfermedad?

El SIDA es una enfermedad que afecta a los humanos infectados por el VIH o Virus de la Inmunodeficiencia Humana. Se dice que una persona padece esta enfermedad cuando su organismo, debido a deficiencias en su sistema inmunitario provocadas por el virus, no es capaz de ofrecer una respuesta inmune adecuada contra las infecciones.

Cabe destacar la diferencia entre estar infectado por el VIH y padecer de sida. Una persona infectada por VIH es seropositivo, y pasa a desarrollar un cuadro  de sida cuando el nivel de un tipo de glóbulos blancos o linfocitos, desciende por debajo de 200 células por mililitro de sangre.

Normalmente, los glóbulos blancos y anticuerpos atacan y destruyen cualquier organismo extraño que entra al cuerpo humano. Desafortunadamente el VIH ataca específicamente a este tipo de células, lo cual significa que la persona afectada no puede defenderse de otros virus, bacterias, hongos y parásitos que causan enfermedades, lo que deja a la persona susceptible a sufrir enfermedades que una persona sana sería capaz de enfrentarse, como la neumonía  y la meningitis.

Todavía no se ha encontrado una solución para esta enfermedad, por lo que lo mejor es la prevención. Al tratarse de una enfermedad que se transmite por fluidos, una de las mejores medidas es la utilización del preservativo para evitar el contagio.

¿CÓMO CEPILLARNOS LOS DIENTES? Por Michele Estrada y Selena Riofrío de 3ºC

Todos sabemos que es importante cepillarnos los dientes, pero... ¿sabes cómo hacerlo?

1. Para tener una completa higiene bucal es necesario realiza el cepillado 3 veces al día, durante 3 minutos. Es especialmente importante después de las principales comidas del día y antes de acostarse. Además se recomienda cambiar el cepillo cada 2 ó 3 meses.

2. Tambien es importante el cepillado interdental. Para llegar donde el cepillo no llega, como es el espacio entre los dientes, se recomienda el uso de hilo dental una vez al día.

3. Es recomendable también el uso de enjuague bucal, lo que ayudará a prevenir la placa, así como evitar el mal aliento.

4. Por último, para lograr un cuidado total de la boca, es imprescindible que visitemos al dentista al menos una vez al año.

COMPLETANDO ESTOS 4 PASOS MANTENDREMOS UNA BOCA LIMPIA Y SANA

Y para que no tengas dudas de la forma correcta del cepillarte los dientes... mira este video!!!

VICIO TONTO, ¡NO FUMES TABACO!

Cuando alguien se fuma su primer cigarrillo no tiene ni idea de lo que eso va a suponer, se podría decir que nadie se engancha adrede. Normalmente los adictos a la nicotina se enganchan en su adolescencia, bien porque la sociedad fumadora es un espejo en el que muchos se fijan o bien porque es el momento en el que se experimenta, no siempre con acierto.

El caso es que fumarse un solo cigarrillo no es malo para la salud, pero una vez que te has fumado el primer cigarrillo ya no podrás volver a hacerlo, es decir, nunca podrás volverte a fumar el primer cigarro, tendrás que fumarte el segundo. En ese momento no estás enganchado, has tardado más de 10 años (tu infancia) en fumarte un cigarro, pero para fumarte el segundo puede que pasen solo unos minutos, o una semana.... y aunque al principio parezca que no, es un círculo, en el que van aumentando la dependencia.

El tabaco, o la nicotina, son drogas, fumar se considera como un hábito, pero es una drogadicción, puesto que se esta consumiendo una droga y se esta enganchado a ella.

La dependencia es clara, tanto física como psíquica. La dependencia física si manifiesta en forma de síndrome de abstinencia cuando se interrumpen las dosis de nicotina. La dependencia psíquica es a la que podríamos llamar hábito, pero no solo eso, es la necesidad de gran cantidad de cigarrillos para estar tranquilos.

Muchos fumadores necesitan un cigarro nada más levantarse, y antes de hacer casi cualquier cosa. Por ejemplo los fumadores estudiantes suelen fumar en los descansos, cuando hablan por teléfono... después de las comidas. Al tomarse un café. Después de hacer el amor. O en general cada cierto tiempo, más o menos 1 hora.

Cuando los jóvenes salen de marcha o consumen bebidas alcohólicas fuman más. 

Ahora estará prohibido fumar en el trabajo, en muchos bares... es hora de dejar de fumar. 

MANTÉN LIMPIO TU PATIO

HIGIENE POSTURAL EN LA VIDA DIARIA

LA ADOLESCENCIA Y EL DEPORTE

Los adolescentes muchas veces pasan inmersos demasiado tiempo en el ordenador, la televisión u otras actividades. Así se olvidan de lo importante que puede ser para ellos practicar deportes. Estos, muchas veces, le otorgan, además del añadido de realizar una actividad física, una serie de códigos implícitos de la actividad que pueden hacerlos progresar en sus vidas.

La etapa de la vida llamada adolescencia, todos deben saberlo, es una de las más conflictivas de la vida de un ser humano. Ya de por sí, es una etapa de cambios, de transición, que no siempre es fácil de resolver. Los adolescentes de hoy día pierden mucho tiempo inmersos en ordenador, la televisión y otras actividades que no siempre terminan siendo del todo productivas. Y se olvidan de practicar deportes.

Los deportes pueden apartarlos de una vida destructiva. De hecho, muchos importantes deportistas que han crecido en barrios marginales han admitido que el hecho de practicar una actividad les ha salvado la vida y les ha hecho tomar otro rumbo. Además de la importancia de practicar una actividad física, los deportes pueden conferirle al adolescente toda una serie de códigos y valores que vienen implícitos con la actividad que pueden ayudarles a crecer en sus vidas.

Allí aprenderán a jugar en equipo, a respetar al rival, a obedecer a un superior y también saber gozar de las victorias como a fortalecerse en las derrotas. Todas estas cuestiones pueden ser ideales para cualquier adolescente. La importancia no está en el hecho de ser exitoso y un triunfador, sino de acercarse a una rama de la vida que puede resultarles muy útil tiempo después.

HIGIENE POSTURAL DEL ESCOLAR

¿Como evitar los dolores de espalda?

Todos los cursos igual, mochilas cargadas de libros, libretas, flauta, estuche, etc, etc..... y nuestra espalda y hombros se resiente. Para evitarlos aquí van unos cuantos consejillos:

• Cuelga la mochila sobre los dos hombros para repartir el peso.                                
• La mochila, una vez cargada, no debe sobrepasar el 10% de tu peso.
• Lo más pesado debe ir más próximo a la espalda.
• Carga la mochila con lo imprescindible.
• Prueba con una mochila con ruedas, aunque debes cambiar de mano para tirar de ella.
• No apoyes la mochila en la zona lumbar

¡¡BIENVENIDOS AL BLOG!!

Este blog está destinado a ser el eje central del Plan de Salud del IES Domingo Valdivieso, en el que iremos incluyendo artículos, noticias y curiosidades que ayuden a desarrollar unos hábitos saludables que ayuden a mejorar nuestra calidad de vida.

Esperamos que participéis con vuestros comentarios y con vuestras aportaciones al blog.

Un saludo y bienvenidos!!!

El Grupo del Plan de Salud.