¿Como evitar los dolores de espalda?

Todos los cursos igual, mochilas cargadas de libros, libretas, flauta, estuche, etc, etc..... y nuestra espalda y hombros se resiente. Para evitarlos aquí van unos cuantos consejillos:

• Cuelga la mochila sobre los dos hombros para repartir el peso.                                
• La mochila, una vez cargada, no debe sobrepasar el 10% de tu peso.
• Lo más pesado debe ir más próximo a la espalda.
• Carga la mochila con lo imprescindible.
• Prueba con una mochila con ruedas, aunque debes cambiar de mano para tirar de ella.
• No apoyes la mochila en la zona lumbar